国有国法、家有家规，举重比赛当然也少不了自己的规矩。就在三年前，2005年的5月，举重比赛正式告别了实行100年之久的“2.5公斤倍数规则”，开始实施“1公斤的倍数”新规则。这项奥运会的“元老”级项目也通过它在比赛规则上的“新生”走向2008年的北京。

　　体重：试举之前过过秤

　　由于最终比赛的名次与运动员的体重有着直接的联系，因此运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时。在“过秤”之后，运动员便准备开始正式比赛。在比赛开始时，运动员举重称试举，在一场比赛中，每个运动员有6次试举（抓举3次、挺举3次）。每次试举重量均由运动员自己申报，其重量必须是１公斤的倍数。第2次试举重量，至少要比第一次增加2公斤，第3次至少要比第2次增加1公斤。以3次试举中所举起的最大重量计算。一运动员的试举时间规定为1分钟。从点到运动员名字或场上加重员加重结束，以两项结束的时间为准开始计时。如某个运动员连续试举则为2分钟，在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。

　　上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举。

　　一般来说，举重比赛对运动员的参赛资格有如下规定：

　　1、凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员， 均可参加竞赛。

　　2、凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。

　　3、青少年运动员须持有出生证明。

　　4、女运动员须持有性别检查证明。

　　5、少年组年龄为13-17岁。

　　6、青年组年龄为18-20岁。

　　7、成年组年龄为21岁以上。

　　8、男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

　　抓举与挺举：决定成败的关键

　　抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作：两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。当臂、腿完全伸直，两足站在一条横线上与躯干、杠铃保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功，在推举完成最后动作，膝盖或臀部触地，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下的情况，则判为失败。

　　运动员在完成抓举之后，接下来的便是挺举了。挺举是由提铃和上挺两个动作连接组成的。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直；上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功。如在提铃过程中出现提铃过膝未完成动作，两次或两次以上的提铃动作，膝盖或臀部触地，在采用下蹲式时肘或臂触腿，一脚或两脚踏出台外，以及出现一次以上的预蹲，在起立时两臂有屈伸动作，两臂伸展不均或停顿，用推举完成上挺动作，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下等情况，则判为失败。

　　举重成绩相同  体重轻者胜

　　抓举和挺举的最高成绩加起来为运动员的总成绩，以总成绩评定名次，成绩相等时以赛前体重较轻者列前。如赛前体重相等，则在该项比赛结束时立即称体重，轻者列前。如仍相等，名次并列。每场比赛有3名裁判，主裁判的位置在举重台中心正前方，另2名分别在台的左、右斜前方。裁判员以2或3个白灯表示试举成功，2或3个红灯表示失败。当判断明显犯规动作已构成多数时，主裁判应立即发令，停止试举。运动员在任何一种试举重量距纪录不超过10公斤，可申请第4次试举（不计入总成绩）。另外奥运会比赛也是以抓举和挺举之和的总成绩来确定名次的，但不允许并列名次。

　　举重比赛中的违规情况

　　■从悬垂状态提铃。

　　■提铃过程中有停顿。

　　■除两足外，身体任何部位触及举重台。

　　■在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

　　■伸展臂部过程中有停顿。

　　■用推举完成动作。

　　■起立时臂有屈伸。

　　■在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

　　■在裁判员发令前将杠铃放下。

　　■在裁判员发令后杠铃从身后落下， 或故意从身前 摔下。

　　■未能使两足站在与杠铃和躯干平面相平行的同一 横线上来完成动作。

　　■放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

　　■抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

　　■挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

　　■翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

　　■上挺前两腿未伸直。

　　■屈膝上挺未完成动作。

　　■上挺前有意使杠铃颤动。

　　观赛礼仪

　　适时给予掌声  切勿喧哗吵闹

　　说了半天举重运动员的比赛规则，接下来向大家介绍一些观看举重比赛时的观赛礼仪。今天是“好运北京”中国举重公开赛的第一天，相信很多喜欢这项运动的朋友都已赶到了比赛场去观看大力士之间的较量。在观看比赛之前，请观众一定要遵守有关的规定，以保证您能“高高兴兴”地观看完所有的比赛。

　　首先，观看举重比赛的观众应提前进入比赛场，并尽快坐到观众席上等待比赛开始。而且也不要大声喧哗，防碍其他观众观看比赛。在比赛中，如组织拉拉队，可统一着装，并指定专人统一指挥，以确保赛场秩序。在观看比赛前，应先注意举重台侧面或背面的大型显示屏，显示屏会清楚地显示运动员国籍、姓名、体重、第几次试举、重量是多少公斤，奥运会纪录和世界纪录等详细资料。

　　在举重比赛中，观众应对比赛运动员一视同仁，而且要注意国际影响及民族尊严，当有外国运动员上场时，我们应给予更热烈的掌声，表现出中华民族的自尊、自爱和宽容大度。当运动员在比赛中出现失误，我们也应该给予热烈的掌声，切勿扔东西，出言不逊，发泄自己的不满，以免损伤运动员的自尊心和自信心。如果在比赛中裁判判罚了自己喜爱的运动员，观众也应该保持冷静，不要对裁判的判罚表示不满，也不要对裁判员起哄。

　　当裁判员点到运动员名字后，观众应该给予热烈的掌声，并欢呼运动员的名字，以提高运动员的兴奋性。但当运动员走上举重台握住杠铃后观众应立刻停止掌声和欢呼声，一定要保持全场安静，以免影响运动员的正常发挥。

（编辑：横艾）